Contents(*'ω'*)
これまでのお話
前回
現状まとめ
- 初めての富士ヒルどころか初めてのヒルクライム大会！！
- スバルラインの自己ベストは107分
- 自転車に乗る頻度は週1くらい、ちゃんと「トレーニング」するのは初めて
【平日】目標：Zwiftワークアウト×3回
3/7は思い切り屠られたので、満身創痍からのスタートです(‘ω’)
3/8（月）レスト
脚のだるさを感じ、一切自転車に触れない1日。笑
股関節のばすヨガ15分と、フォームローラーでごろごろ×15分である程度すっきり。
3/9（火）Sub-Threshold #1
身体のだるさは抜けたのでローラー再開。
なんとなく膝の違和感だけ抜けず、おっかなびっくり回すような感じ。黄色ゾーンのあたりでどうしても力んじゃいそうになってしまう。
SST強度まではちからはいらないんだそう。ふむふむ
3/10（水）レスト
3/11（木）Steady Climbing
強度高すぎてしんどいというわけではないんだけど、ケイデンス指定が初登場！
いつも回しやすいケイデンスでついついやっちゃうから、それより速くても遅くてもやりづらい～～～～！！！
ビルドアップ×4のうち、最後の1回は負荷110％にしてみたり。完遂できてよかった♪
3/12（金）Orange Unicorn (Short)
この日からFTPを実走に少々近づけた161→170に変更。
そして初のグループワークアウト。完遂したもののしんだ、トラウマ級にきつかった
というわけで2週目もワークアウト3回やった！！！目標達成！！！！！えらい！！！！！！！！
【休日】実走＠二子玉川→埼玉→二子玉川
二子玉川から山伏峠・正丸峠までの往復158km1300mアップ。
山王峠も山伏峠も頑張ったつもりがPR取れなくて悔しい！！
先週の鹿野山が平均207ｗで
今回の山伏峠が平均182ｗ
いやだめだめやないかい！！！！！
鹿野山は追いかける人がいて、山伏峠は単独。やっぱり単独のほうがさぼってしまうのかな…意志薄弱
ご飯はめっちゃいっぱい食べた♡
【体重】目標：富士ヒル当日までに3/1の体重から-3kg
3/1比：-0.1kg
3/7比：+0.5㎏
増加傾向じゃないか(‘ω’)やばい……
総括：平日のしごおわ→Zwiftタイム、だんだん慣れてきた
3日坊主、なんと2週間続いたぞ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ワークアウトするから…と言って食事管理なにもしていなかったので
3週目からは気を付けることにした！！
もう3月後半になってしまてびびる！！！残りの時間でモアモアパワー！！
コメント
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