Contents(*'ω'*)
これまでのお話
前回
現状まとめ
- 初めての富士ヒルどころか初めてのヒルクライム大会！！
- スバルラインの自己ベストは92分52秒
- ヤビツ（名古木スタート）の自己ベストは45分39秒
- 自転車に乗る頻度は週1くらい、ちゃんと「トレーニング」するのは初めて
【平日】目標：Zwiftワークアウト×3回
5/31（月）レスト
謎の右腕の二の腕の痛み。ものを持つだけで痛いので様子見することに。
6/1（火）Wave Rider
Wave Rider – 30min Zwift workout (Less than 30 minutes to burn) | What's on Zwift?
30min Zwift workout in Less than 30 minutes to burn, 39 stress points, mostly Lactate threshold, with Anaerobic capacity efforts. They call it the "Wave…
whatsonzwift.com
レース直前のトレーニングは「強度は落とさず、代わりに時間は短くする」というかたちで調整するのが鉄板らしい。
というわけで挑んだこのメニューですが……150％15秒のプッシュの後にSSＴ強度って全然休めないやないか！！
めちゃくちゃきつかったです……
そしてこの日は翌日の会社の発表の準備やらなんやらで朝6時まで寝れず。。
6/2（水）SST (Short)
SST (Short) – 50min Zwift workout (Less than 60 minutes to burn) | What's on Zwift?
50min Zwift workout in Less than 60 minutes to burn, 66 stress points, mostly Tempo and Lactate threshold. Sweet Spot Training (or SST for short) will…
whatsonzwift.com
要するに20分SST強度ぶっ続けです。地獄です。
Carsonよりほんと全然きつい。Carsonは合間にレストあるもん
最後の10分は口から魂出そうでした。
寝不足でよくやりきったと思う、よいこはマネしないでね
6/3（木） レスト
直前にもう一度鍼してもらってすっきり。
凝ってる首回り、ふくらはぎ、それに股関節まわり。
股関節に鍼を刺すって冷静に考えるとすごい。
6/4（金）レスト
というわけで14週目も無事終了。
【休日】
決戦の地へ出発！！！！
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