Contents(*'ω'*)
これまでのお話
前回
現状まとめ
- 初めての富士ヒルどころか初めてのヒルクライム大会！！
- スバルラインの自己ベストは92分52秒
- ヤビツ（名古木スタート）の自己ベストは45分39秒
- 自転車に乗る頻度は週1くらい、ちゃんと「トレーニング」するのは初めて
【平日】目標：Zwiftワークアウト×3回
3/20は実走でヤビツアタック、ガーミンによるとレストタイム72時間です(‘ω’)ﾋｴｯ
3/22（月）10-12wk FTP Builder Week 6 Day 5
2分L2→3分L1の繰り返し。へ……平和！！
心拍も140弱までしかいかない……平和！！ でもちゃんと汗はかく。
このときはモチベ高かったので物足りないくらいに感じた。
3/23（火）Fast pedaling
FTPの80％を1分間、ただ110ケイデンス縛り！！そして20回！！！！！！！
心拍はたいして上がらんが、数値に見えないきつさがあるぞ……。
文句言いつつも、このメニュー結構良い（やっている間はまじしんどい）
80％強度ってところが絶妙で、回すだけなら全然できちゃうんですよね、
ただ110ケイデンス固定となるとめちゃくちゃ難しい！！ペダリングが左右均等じゃないとすぐハイケイデンス維持できなくなったり、踏みすぎちゃったりする
わたしは左右でかなりずれてる自覚があるので、これいい練習になるわ～。
ちなみに20回もやらされて、1分間「もっと早く！」「もっと遅く！！」て叱られずに綺麗に維持できたのはたった1回だけでした！！！！！！
へたくそ／(^o^)＼ERGモードでこれだぞ……
3/24（水）Emily’s Short Mix
出社日かつ外食で帰りが遅くなってしまい、60分のメニューは出来ない……
でも食べすぎた罪悪感からなんかやっときたい……
そんなときにみんな大好きエミリーちゃん！
無事にぶち殺されました。最後のセット、前向けない。くるしい。
3/25（木）レスト
3/26（金）レスト
女特有の毎月恒例のアレの前になすすべもなく身も心も沈む。（こんなの書いてすみません）
3つ目の宿題は出来ずに終わる。
というわけで4週目は予定通りではないけどワークアウト3回は一応やった！！！まあまあえらい！！！
【休日】お花見ライド
県内の桜の綺麗なところを105km。
ランチは足柄の「グリルとしお」さんで頂いたカツピラフ。おちゃわん3杯くらいのお米。ぺろり。
バター香る罪の味。カツはさくさく。とんでもねえ……
これ820円って神では？？
夜は唐揚げとレモンサワー……♡
飲んじゃった。
どうして美味しさとカロリーは比例するのかな？
【体重】目標：富士ヒル当日までに3/1の体重から-3kg
ついにガーミンコネクトのグラフ（4週間）からはみでてしまったので来週からはcsv落として作らなくては……😇
3/1比：+0.5kg（！！！！！！！）
3/14比（1週間前との比較）：+0.6㎏
こんにちは。食事管理しないとこうなるというダメな例です。
BMIは20.9です。20一度も切れねえ……
総括：なんだか気合が抜けてきたかも
体重のコーナーが単なる恥さらしになってきたぞ☆
食事なあ……お米減らすくらいで、おかずも週1~2しか意識したもの作れてないし（お昼にスパゲッティとか食べちゃう）
3食ちゃんと食べてしまうのよね……
揚げ物も週1~2で食べちゃうのよね……
お米の量はおちゃわん半分にしてるんだけどなーー
たぶんそういうことではない。
食事制限できているひとほんと尊敬する。無理……ジャポニカ米うめえ……
そして体調の壁。なんだかやることバタついてて、身体も重く、結局木～日の4日で1度もローラー乗れなかった。
でもこうやって書くことによって少しやる気復活したかも。
……今週から切り替えてまたがんばりましょ！！
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