Contents(*'ω'*)
これまでのお話
前回
現状まとめ
- 初めての富士ヒルどころか初めてのヒルクライム大会！！
- スバルラインの自己ベストは92分52秒
- ヤビツ（名古木スタート）の自己ベストは45分39秒
- 自転車に乗る頻度は週1くらい、ちゃんと「トレーニング」するのは初めて
【平日】目標：Zwiftワークアウト×3回
まる１か月以上Zwift継続できたので、ついに超有名なワークアウト「Carson」を導入することに！
Carsonは「FTPアップならコレ！！」という大人気ワークアウト……らしいです
ベース練に大切なSST領域のトレで、筋持久力強化が見込め、強度の割に疲労が残りづらく継続しやすいという話。
最初からZwift内で選択できないカスタムメニューで、ダウンロードして導入する必要があります。
こちらの方のブログに導入方法含め詳しい。ちなみに読みカーソンであってますか？
4/5（月）レスト
出勤の日だったため。
4/6（火）Carson-3
初Carsonはまずは様子見で-3から。
強度自体はだいだいL3～L4に足突っ込むくらいなのだけど
地味にキープする時間が5分→6分→7分と伸びていくのがしんどすぎ！
この日、Zwift内での獲得標高合計がついにエベレストの標高を突破し、ご褒美のEMONDAをゲット。
た、達成感……！！
4/7（水）Watopia Volcano Circuit | 4/7-4/13
この週末の袖ヶ浦チャレンジ（エンデューロ）のためにおすすめされた、レース意識ワークアウト！
グラフ見ても後半やばさしかない。実際まじやばですた。むりぽ。
歯列矯正のワイヤーに負けて涙目ワークアウト(‘ω’)
4/8（木）Road to Sky(Alpe du Zwift）
初挑戦で71分と玉砕してから1週間……2週連続で木曜日に登るぜ、アルプ！！
今回はミートアップに誘っていただき、Discordをつなぎながら走る。これまでにない感覚。
私のほかに参加者が5名いらしたのですがどの方もトレーニング常連、はんぱないパワーをお持ち。
私の目標が「65分」「3倍」だったのですが皆様にとってはゆる強度だったようで……とんでもねえ！こええ！！！
前回全然上手く出来なかった斜度の変化への対応方法なんかのアドバイスも頂き、すごく実りある時間になりました。
最後はひとりぜえぜえはあはあ、皆様に応援してもらって目標到達できるかギリギリのラストスプリント……！！
結果は上記の通り、なんと、ジャスト65分！！
1週間で6分縮むほどパワーを手に入れたわけではないので、走り方でこうも変わるんだなと。
パワーカーブはまだぎっざぎざなので、引き続き練習しなくてはね！
なお、この日の心拍は自転車過去最高の193でした。しぬ
4/9（金）レスト
レース前日は全力で休んで早く寝る！！！！！！！！！！！
というわけで6週目はワークアウト2回に加えAlpeも登ってタイム更新して超絶スーパーえらい！！！
【休日】4/10（土）袖ヶ浦チャレンジ2021
3年ぶり、2度目のレース、エンデューロに参加！
チーム男女混合200kmチャレンジの部、制限時間は6時間。
結果は惜しくも2周届かず……！！
でもせっかちで飛び出しがちな自分。今回もやっぱり変なところで飛び出しちゃったり
1回目の登りでイキった結果2回目の登りでばてたりと……課題山積です💦
ヒルクラでも前半飛ばして後半持たないなんてこと多いし、富士ヒルは超長丁場。
ううむ……
でも、全員落車なく、楽しく終われたから、よかった！！
【体重】目標：富士ヒル当日までに3/1の体重から-3kg
3/1比：-1.0kg
4/4比（1週間前との比較）：-0.4㎏
6週間でマイナス1㎏……！
減っては、減ってはいるけど……！！
総括：成長……しているのかな
4月2週目。
ワークアウトの強度もだんだん上がってきて、アルプに上るようにもなって、
本格的にZwiftワークアウトに入信できた気がする（？）
Carson継続して、FTP上がるといいな！！
……そういえばそろそろ測り直すよう言われてた。。うん、近々ね……？
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